李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 2022/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）嘉義
ID 13957

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李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

15.2 km | 06:04:47 | 23:58/km

日期: 2022-07-22 04:03 - 總爬升: 1388 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2040 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 28'33" / 21'33" / 28'33" / 22'34" / 20'19" / 25'02" / 20'42" / 21'58" / 36'43" / 25'50" / 20'19" / 28'23" / 24'15" / 17'19" / 17'34" / 23'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'33"

(28'33")

28'33" (+11'15")

1000 / 1000

2

21'33"

(50'06")

21'33" (+04'15")

1000 / 2000

3

28'33"

(01:18'39")

28'33" (+11'15")

1000 / 3000

4

22'33"

(01:41'12")

22'33" (+05'15")

1000 / 4000

5

20'19"

(02:01'32")

20'19" (+03'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

林柏宇說推

·

嘉義

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

林柏宇說推

·

合歡北峰＆合歡西峰一日單登。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 357.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃茂璟, 何威霆和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'33"	00:28'33"
2	21'33"	00:50'06"
3	28'33"	01:18'39"
4	22'34"	01:41'13"
5	20'19"	02:01'32"
6	25'02"	02:26'34"
7	20'42"	02:47'16"
8	21'58"	03:09'14"
9	36'43"	03:45'57"
10	25'50"	04:11'47"
11	20'19"	04:32'06"
12	28'23"	05:00'29"
13	24'15"	05:24'44"
14	17'19"	05:42'03"
15	17'34"	05:59'37"
15.2	23'01"	06:04'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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