張家瑋 2022/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

張家瑋宜蘭
ID 363018

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5.3 km | 00:29:36 | 05:31/km

日期: 2022-07-10 22:21 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 05'37" / 06'06" / 04'48" / 05'32" / 05'35" / 05'37" /

下班後5公里訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 222.68 km

母子鱷魚 BN68寶藍2號累積 : 1689.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

★K.W.Chang★, 徐世宗和其他 31 人說推

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觀看另 4 則留言

張清榮早安，新週跑步運動愉快，天氣漸漸的炎熱，要補充水分哦，漂亮，加油

2022-07-11 08:45 ·

1 個人推

台中阿森訓練愉快

2022-07-11 14:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'06"	00:11'43"
3	04'48"	00:16'31"
4	05'32"	00:22'03"
5	05'35"	00:27'38"
5.4	05'35"	00:29'36"

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