Jeff Chan🐷 2022/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Chan🐷 桃園
ID 197745

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11.6 km | 04:30:36 | 23:17/km

日期: 2022-07-09 11:18 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 1126 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 31°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 21'33" / 23'54" / 25'21" / 26'08" / 22'15" / 27'33" / 21'17" / 24'25" / 23'52" / 19'14" / 22'15" / 20'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'32"

(21'32")

21'32" (+02'18")

1000 / 1000

2

23'54"

(45'27")

23'54" (+04'40")

1000 / 2000

3

25'20"

(01:10'47")

25'20" (+06'06")

1000 / 3000

4

26'08"

(01:36'55")

26'08" (+06'54")

1000 / 4000

5

22'14"

(01:59'10")

22'14" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jeff Chan🐷

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 116.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭美雲, Yiting🐰 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'33"	00:21'33"
2	23'54"	00:45'27"
3	25'21"	01:10'48"
4	26'08"	01:36'56"
5	22'15"	01:59'11"
6	27'33"	02:26'44"
7	21'17"	02:48'01"
8	24'25"	03:12'26"
9	23'52"	03:36'18"
10	19'14"	03:55'32"
11	22'15"	04:17'47"
11.6	20'48"	04:30'37"

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