yi-hao liu 2015/08/22 訓練日誌

yi-hao liu 彰化
ID 37605

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yi-hao liu

72.5 km | 04:04:29 | 17.8 km/h

彰化大佛盃

官方成績
日期	2015-08-22
成績	04:04:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

yi-hao liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'45")

00:35'45" (+28'02")

00:51'23" (+27'11")

10 km

(00:51'23")

00:15'38" (+07'55")

15 km

(01:03'25")

00:12'02" (+04'19")

00:35'35" (+11'23")

20 km

(01:26'58")

00:23'33" (+15'50")

25 km

(01:54'28")

00:27'30" (+19'47")

00:38'55" (+14'43")

30 km

(02:05'53")

00:11'25" (+03'42")

35 km

(02:23'12")

00:17'19" (+09'36")

00:33'30" (+09'18")

40 km

(02:39'23")

00:16'11" (+08'28")

45 km

(02:56'36")

00:17'13" (+09'30")

00:40'23" (+16'11")

50 km

(03:19'46")

00:23'10" (+15'27")

55 km

(03:36'15")

00:16'29" (+08'46")

00:24'12"

60 km

(03:43'58")

00:07'43"

65 km

(04:00'46")

00:16'48" (+09'05")

00:30'10" (+05'58")

70 km

(04:14'08")

00:13'22" (+05'39")

Finish

(04:04:29)

日期: 2015-08-22 06:27 - 總爬升: 945 m - 地點: 彰化高商 - 平均心率: 87 - 卡路里: 5423 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

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【2015 彰化大佛盃】

這天、有很多的「first time」

第一次騎到松伯嶺受天宮
第一次戴墨鏡騎車
第一次連續抽筋
第一次到彰商的操場

‪#‎72k完騎‬ 08.22
‪#‎好多可愛的女車友‬ 但被海放😭
‪#‎遇車友葉心心‬ 本人比照片帥👍
‪#‎連續的好漢坡‬ 差點GG了😵
‪#‎大佛的墨鏡不見了‬

賽前宣言: 加油 ~ GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 129.10 km

GIANT TCR COMPOSITE 2

XT 上傳 | 9 years ago

陳復強, 揪ㄞ水和其他 59 人說推

留言

觀看另 6 則留言

丁彥伶天哪你好厲害！恭喜你完賽

2015-08-29 01:03 ·

1 個人推

yi-hao liu 謝謝 ~我沒很厲害拉 ~ 騎完全程就很開心拉^^

2015-08-30 11:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.7	5.8 %
2	24.3	3.4 %
3	13.5	5.3 %
4	25.7	1.2 %
5	13.7	10.4 %
6	13.8	8.6 %
7	30.5	-3.0 %
8	29.8	4.8 %
9	32.1	-4.4 %
10	11.0	7.8 %
11	20.8	5.0 %
12	39.6	-6.8 %
13	16.7	6.0 %
14	32.1	-2.3 %
15	27.7	2.5 %
16	15.8	7.0 %
17	9.8	5.7 %
18	11.5	4.8 %
19	15.5	2.6 %
20	13.2	5.2 %
21	3.9	1.5 %
22	15.9	2.1 %
23	22.5	-6.5 %
24	18.8	3.0 %
25	23.7	-1.1 %
26	12.0	5.0 %
27	30.8	-6.7 %
28	44.4	-21.6 %
29	46.2	-4.6 %
30	32.7	-2.2 %
31	24.3	5.6 %
32	16.4	2.5 %
33	11.4	5.0 %
34	15.5	3.7 %
35	29.3	-1.7 %
36	6.6	-4.0 %
37	42.9	-6.5 %
38	45.6	-4.7 %
39	39.1	-3.7 %
40	21.2	3.3 %
41	15.9	2.9 %
42	14.5	3.3 %
43	13.0	2.7 %
44	20.7	-1.0 %
45	33.0	-4.3 %
46	18.9	3.4 %
47	17.1	2.7 %
48	8.7	8.0 %
49	9.4	13.8 %
50	18.7	-5.2 %
51	20.1	1.8 %
52	19.9	-1.1 %
53	16.3	-2.3 %
54	22.6	10.5 %
55	14.5	-1.2 %
56	35.0	-3.4 %
57	33.0	-3.3 %
58	39.1	-3.6 %
59	46.2	-5.3 %
60	44.4	-5.1 %
61	31.0	-1.5 %
62	15.0	1.5 %
63	19.4	-5.6 %
64	18.6	5.5 %
65	13.2	7.5 %
66	29.8	-6.8 %
67	26.1	-4.8 %
68	19.5	5.0 %
69	24.5	-5.4 %
70	17.1	6.0 %
71	39.1	-10.6 %
72	22.8	-3.1 %
73	33.6	-5.5 %
74	22.9	-2.7 %
74.2	4.7	-5.1 %