呂政達 2015/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

呂政達台南
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18.8 km | 03:13:47 | 10:18/km

日期: 2015-08-29 05:11 - 總爬升: 376 m - 地點: 龍崎二寮段 - 天氣: 山區竟然沒雨好涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1625 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

Pace: 07'07" / 08'39" / 08'36" / 07'47" / 09'52" / 08'30" / 10'57" / 10'29" / 09'55" / 08'20" / 24'59" / 10'54" / 10'41" / 10'08" / 09'17" / 09'34" / 08'46" / 09'27" / 12'10" /

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18K被毛毛雨嚇到躲上團長回收車, 其實我只是要來吃個早餐而已阿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 87.12 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1393.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, JAGUAR 和其他 12 人說推

·

能能讚啦！

2015-08-30 09:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	08'39"	00:15'46"
3	08'36"	00:24'22"
4	07'47"	00:32'09"
5	09'52"	00:42'01"
6	08'30"	00:50'31"
7	10'57"	01:01'28"
8	10'29"	01:11'57"
9	09'55"	01:21'52"
10	08'20"	01:30'12"
11	24'59"	01:55'11"
12	10'54"	02:06'05"
13	10'41"	02:16'46"
14	10'08"	02:26'54"
15	09'17"	02:36'11"
16	09'34"	02:45'45"
17	08'46"	02:54'31"
18	09'27"	03:03'58"
18.8	12'09"	03:13'47"

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