Michael Lin 2022/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.1 km | 01:49:29 | 09:50/km

日期: 2022-07-10 19:37 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 600 Cal - 總步數: 17364 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 12'24" / 09'17" / 09'26" / 09'28" / 09'44" / 09'37" / 07'58" / 08'33" / 09'06" / 09'49" / 10'26" / 28'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'39"

(12'39")

12'38" (+04'36")

1001 / 1001

215 / 36

2

09'29"

(22'08")

09'28" (+01'26")

1000 / 2002

149 / 70

3

09'49"

(31'57")

09'49" (+01'47")

1000 / 3002

151 / 67

4

09'40"

(41'37")

09'39" (+01'37")

1000 / 4002

143 / 71

5

09'55"

(51'32")

09'53" (+01'51")

1001 / 5004

142 / 70

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第20天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 387.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Lee, 林合成和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'24"	00:12'24"
2	09'17"	00:21'41"
3	09'26"	00:31'07"
4	09'28"	00:40'35"
5	09'44"	00:50'19"
6	09'37"	00:59'56"
7	07'58"	01:07'54"
8	08'33"	01:16'27"
9	09'06"	01:25'33"
10	09'49"	01:35'22"
11	10'26"	01:45'48"
11.1	28'39"	01:49'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km