空腹有氧 2022/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

空腹有氧苗栗
ID 299617

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11.0 km | 01:05:28 | 05:57/km

2022 DADA RUN皇冠路跑趣-苗栗站

官方成績
日期	2022-07-10
成績	01:05:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2022-07-10 06:10 - 地點: 苗栗體育館 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 905 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'06"

(10'01")

05'06" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'17")

05'16" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'27"

(20'45")

05'27" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'14")

05'29" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次參加夏季烤肉馬，差點中暑...心率一直降不下來...

賽後評分: 出發時間再提早30分鐘比較好...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 245.37 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 32.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳世峯, Jessy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'07"	00:10'01"
3	05'16"	00:15'17"
4	05'28"	00:20'45"
5	05'29"	00:26'14"
6	06'29"	00:32'43"
7	05'39"	00:38'22"
8	06'59"	00:45'21"
9	06'10"	00:51'31"
10	08'11"	00:59'42"
11	05'44"	01:05'26"
11.0	05'14"	01:05'28"

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