詹惠琪 2022/07/03 訓練日誌

詹惠琪苗栗
ID 488627

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

詹惠琪

半馬 | 02:45:34 | 07:50/km | 第7半馬

2022 雲林半程馬拉松-善良之槍(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-07-03
成績	02:45:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'38")

00:35'38"

01:14'03"

10 km

(01:14'03")

00:38'25" (+02'47")

15 km

(01:52'39")

00:38'36" (+02'58")

01:15'49" (+01'46")

20 km

(02:29'52")

00:37'13" (+01'35")

Finish

(02:45:34)

日期: 2022-07-03 05:59 - 地點: 國立雲林科技大學 - 平均心率: 161 - 卡路里: 950 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'45")

1000 / 1000

08'41"

(15'27")

08'41" (+02'40")

1000 / 2000

06'34"

(22'02")

06'34" (+00'33")

1000 / 3000

07'33"

(29'36")

07'33" (+01'32")

1000 / 4000

06'01"

(35'37")

06'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

詹惠琪

留言

苗栗

詹惠琪

留言

苗栗

詹惠琪

留言

苗栗

詹惠琪

留言

上戰場囉！卓蘭夜跑團來囉！

賽後評分: 烤雞好好吃！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 101.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

幸子, 林和珠和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	08'41"	00:15'28"
3	06'35"	00:22'03"
4	07'33"	00:29'36"
5	06'02"	00:35'38"
6	06'14"	00:41'52"
7	09'23"	00:51'15"
8	06'48"	00:58'03"
9	09'41"	01:07'44"
10	06'19"	01:14'03"
11	06'23"	01:20'26"
12	07'06"	01:27'32"
13	09'31"	01:37'03"
14	08'10"	01:45'13"
15	07'26"	01:52'39"
16	06'58"	01:59'37"
17	07'30"	02:07'07"
18	07'27"	02:14'34"
19	08'36"	02:23'10"
20	06'42"	02:29'52"
21	08'57"	02:38'49"
21.7	09'47"	02:45'52"