蔡俊雄 2015/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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11.2 km | 01:13:32 | 06:33/km

日期: 2015-08-18 17:49 - 地點: 道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 87 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 06'57" / 06'22" / 06'14" / 06'24" / 06'27" / 06'42" / 06'29" / 06'27" / 06'25" / 06'43" / 06'31" / 08'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 174.50 km

氣墊拖鞋 26綠色累積 : 2006.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

邱鳥旗, larrywengtw 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'22"	00:13'19"
3	06'14"	00:19'33"
4	06'24"	00:25'57"
5	06'27"	00:32'24"
6	06'42"	00:39'06"
7	06'29"	00:45'35"
8	06'27"	00:52'02"
9	06'25"	00:58'27"
10	06'43"	01:05'10"
11	06'31"	01:11'41"
11.2	08'58"	01:13'32"

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