Michael Lin 2022/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.2 km | 01:35:56 | 09:24/km

日期: 2022-06-27 19:51 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 550 Cal - 總步數: 14522 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 09'27" / 09'17" / 09'43" / 09'37" / 09'18" / 09'03" / 08'26" / 09'03" / 09'01" / 08'57" / 21'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'41"

(09'41")

09'40" (+00'39")

1000 / 1000

125 / 82

2

09'27"

(19'08")

09'26" (+00'25")

1000 / 2001

126 / 83

3

10'02"

(29'10")

10'01" (+01'00")

1001 / 3002

139 / 71

4

09'48"

(38'58")

09'47" (+00'46")

1001 / 4003

151 / 67

5

09'18"

(48'16")

09'17" (+00'16")

1000 / 5004

161 / 66

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第7天)

中午還在小琉球，
晚上已經在新竹，
紀律正在養成中。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 388.98 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

曾良榮, Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	09'17"	00:18'44"
3	09'43"	00:28'27"
4	09'37"	00:38'04"
5	09'18"	00:47'22"
6	09'03"	00:56'25"
7	08'26"	01:04'51"
8	09'03"	01:13'54"
9	09'01"	01:22'55"
10	08'57"	01:31'52"
10.2	21'36"	01:35'56"

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