Michael Lin 2022/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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5.7 km | 01:03:17 | 11:09/km

日期: 2022-06-26 21:44 - 地點: 小琉球 - 平均心率: 128 - 卡路里: 306 Cal - 總步數: 8542 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 95%

Pace: 11'27" / 10'28" / 11'03" / 10'48" / 10'22" / 13'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'38"

(11'38")

11'37" (+01'05")

1000 / 1000

147 / 58

2

10'39"

(22'17")

10'38" (+00'06")

1001 / 2001

138 / 67

3

11'11"

(33'28")

11'10" (+00'38")

1000 / 3002

131 / 68

4

11'10"

(44'38")

11'10" (+00'38")

1000 / 4002

128 / 69

5

10'33"

(55'11")

10'32"

1000 / 5002

140 / 67

6

08'06"

(01:03'17")

12'11" (+01'39")

664 / 5667

119 / 68

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第6天)

硬是擠出時間要來完成今日的課程，
可是，
時間就是有限。
不足的里程回新竹再補上

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 388.98 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

曾良榮, Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'27"	00:11'27"
2	10'28"	00:21'55"
3	11'03"	00:32'58"
4	10'48"	00:43'46"
5	10'22"	00:54'08"
5.7	13'42"	01:03'17"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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