連傳泰 2022/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

連傳泰台中
ID 507099

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

69.1 km | 03:10:45 | 21.7 km/h

日期: 2022-06-25 05:46 - 總爬升: 550 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 53 - 卡路里: 1497 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'27"

(15'27")

19.46 (-22.40)

5000 / 5000

2

14'26"

(29'54")

20.81 (-21.05)

5000 / 10000

3

11'53"

(41'48")

25.35 (-16.51)

5000 / 15000

4

07'18"

(49'06")

41.38 (-0.48)

5000 / 20000

5

07'13"

(56'20")

41.86

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 214.10 km

Giant TCR ADVANCED 2

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yu-hui Huang, Jack Su 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.8	1.0 %
2	19.8	1.5 %
3	3.7	1.2 %
4	26.9	-1.4 %
5	19.4	3.5 %
6	25.4	-0.5 %
7	18.9	1.6 %
8	23.4	1.6 %
9	20.9	1.6 %
10	17.2	2.2 %
11	2.1	-1.3 %
12	22.9	-0.6 %
13	31.3	-3.0 %
14	34.3	-3.0 %
15	22.9	-0.2 %
16	32.1	-1.2 %
17	45.6	-1.3 %
18	42.9	-1.4 %
19	43.9	-1.2 %
20	44.4	-1.1 %
21	44.4	-1.3 %
22	43.4	-1.3 %
23	46.8	-1.1 %
24	41.9	-1.1 %
25	20.8	-1.2 %
26	2.9	-1.2 %
27	11.2	7.4 %
28	10.8	7.8 %
29	1.4	-5.1 %
30	11.5	-7.3 %
31	18.9	-4.4 %
32	18.4	-0.5 %
33	13.5	-0.5 %
34	21.8	-0.7 %
35	22.6	1.6 %
36	24.0	1.8 %
37	29.0	-0.2 %
38	10.4	-1.8 %
39	22.9	-1.4 %
40	21.6	-1.3 %
41	25.4	-1.2 %
42	14.6	-0.6 %
43	3.2	-0.4 %
44	15.5	4.0 %
45	17.1	5.0 %
46	11.4	7.1 %
47	15.4	2.8 %
48	1.7	-1.0 %
49	15.5	4.5 %
50	19.3	-4.3 %
51	14.1	-1.4 %
52	19.8	3.2 %
53	26.7	-2.7 %
54	21.6	-1.1 %
55	1.0	2.0 %
56	24.7	-0.6 %
57	25.2	-0.9 %
58	22.4	1.0 %
59	25.4	2.3 %
60	28.8	-0.6 %
61	27.1	1.0 %
62	26.9	-0.4 %
63	20.9	-1.1 %
64	24.7	1.0 %
65	25.5	2.0 %
66	19.0	2.0 %
67	20.6	1.0 %
68	12.2	1.2 %
69	17.2	1.1 %
69.1	11.7	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km