Hilda Fish 2022/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
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28.2 km | 01:02:27 | 27.1 km/h

日期: 2022-06-21 05:47 - 平均心率: 151 - 踏頻: 92 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'28"

(12'28")

24.16 (-4.64)

5000 / 5000

2

10'59"

(23'28")

27.48 (-1.32)

5000 / 10000

3

10'28"

(33'56")

28.80

5000 / 15000

4

10'44"

(44'41")

28.12 (-0.68)

5000 / 20000

5

10'35"

(55'16")

28.35 (-0.45)

5000 / 25000

6

07'11"

(01:02'27")

26.47 (-2.33)

3162 / 28162

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 728.61 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	1.0 %
2	21.2	-1.0 %
3	26.7	-0.1 %
4	27.1	0.0 %
5	27.1	0.0 %
6	27.7	-0.2 %
7	27.1	-0.2 %
8	26.3	1.3 %
9	27.7	-0.1 %
10	27.7	-0.3 %
11	29.3	1.0 %
12	29.8	-0.2 %
13	29.3	1.0 %
14	26.5	0.0 %
15	28.6	-0.1 %
16	28.3	0.0 %
17	27.5	-0.1 %
18	26.5	1.0 %
19	29.0	0.0 %
20	28.6	-0.3 %
21	28.8	-0.2 %
22	28.6	-0.1 %
23	29.0	-0.4 %
24	28.1	0.0 %
25	27.3	-0.1 %
26	27.7	1.0 %
27	27.3	-0.2 %
28	21.3	3.5 %
28.2	27.8	-1.5 %

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