葉欣欣 2022/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

葉欣欣桃園
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11.2 km | 01:15:40 | 06:45/km

日期: 2022-03-26 16:09 - 平均心率: 152 - 卡路里: 637 Cal

Pace: 09'01" / 07'33" / 08'47" / 06'07" / 06'03" / 06'08" / 06'33" / 06'09" / 06'15" / 05'58" / 06'00" / 05'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 27.90 km

asics GEL–CONTEND 6 累積 : 3751.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	07'33"	00:16'34"
3	08'47"	00:25'21"
4	06'07"	00:31'28"
5	06'03"	00:37'31"
6	06'08"	00:43'39"
7	06'33"	00:50'12"
8	06'09"	00:56'21"
9	06'15"	01:02'36"
10	05'58"	01:08'34"
11	06'00"	01:14'34"
11.2	05'44"	01:15'40"

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