Hilda Fish 2022/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
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30.6 km | 01:33:15 | 19.7 km/h

日期: 2022-06-11 07:51 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 74 - 卡路里: 686 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'19"

(12'19")

24.49 (-1.04)

5000 / 5000

2

13'15"

(25'34")

22.64 (-2.89)

5000 / 10000

3

27'59"

(53'34")

10.75 (-14.79)

5000 / 15000

4

12'55"

(01:06'29")

23.23 (-2.31)

5000 / 20000

5

11'49"

(01:18'19")

25.53

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 728.61 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	2.0 %
2	22.4	-1.1 %
3	25.7	-0.2 %
4	25.2	-0.1 %
5	24.3	1.5 %
6	25.2	-0.3 %
7	23.7	1.0 %
8	21.8	1.0 %
9	18.9	1.5 %
10	22.0	1.1 %
11	17.6	2.7 %
12	14.2	3.4 %
13	9.4	6.1 %
14	8.7	5.5 %
15	8.5	6.3 %
16	11.0	5.6 %
17	35.6	-6.1 %
18	32.7	-6.3 %
19	31.9	-5.9 %
20	29.0	-4.6 %
21	36.7	-2.6 %
22	1.4	-1.4 %
23	13.3	1.6 %
24	51.4	-1.1 %
25	23.4	-0.7 %
26	23.5	-0.3 %
27	23.5	1.0 %
28	24.0	1.0 %
29	20.2	2.2 %
30	20.5	-1.2 %
30.6	13.1	1.0 %

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