11.4 km | 00:54:00 | 04:43/km日期: 2015-08-13 20:40 - 地點: 台中教育大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 669 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%
Pace: 05'08" / 04'46" / 04'04" / 04'01" / 03'55" / 07'33" / 04'19" / 04'06" / 04'07" / 05'10" / 04'47" / 04'41" /
2000m暖身.....
3000m配速跑+1000m休息+3000m配速跑
2000m緩和....
好喘好喘~~~~ 心率飆到190bpm
收工!! ^o^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 230.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 04'46" | 00:09'54" |
| 3 | 04'04" | 00:13'58" |
| 4 | 04'01" | 00:17'59" |
| 5 | 03'55" | 00:21'54" |
| 6 | 07'33" | 00:29'27" |
| 7 | 04'19" | 00:33'46" |
| 8 | 04'06" | 00:37'52" |
| 9 | 04'07" | 00:41'59" |
| 10 | 05'10" | 00:47'09" |
| 11 | 04'47" | 00:51'56" |
| 11.4 | 04'40" | 00:54'00" |
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