陸劍虹 2022/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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5.1 km | 00:22:58 | 04:29/km

日期: 2022-06-08 20:17 - 平均心率: 138 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

Pace: 04'41" / 04'33" / 04'41" / 04'30" / 04'10" / 03'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'14")

04'33" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'54")

04'40" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'25")

04'30" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'09"

(22'35")

04'09"

1000 / 5000

6

00'23"

(22'58")

03'41"

105 / 5105

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 131.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

范光輝, 雅萍和其他 25 人說推

·

觀看另 2 則留言

跑天下陸帥晚安！不錯喔！夜跑舒暢愉快～

2022-06-09 21:22 ·

1 個人推

王裕政比跑車還快～🤣👊

2022-06-11 18:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'33"	00:09'14"
3	04'41"	00:13'55"
4	04'30"	00:18'25"
5	04'10"	00:22'35"
5.1	03'48"	00:22'59"

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