黃啟明 2022/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃啟明花蓮
ID 340484

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6.0 km | 00:32:02 | 05:19/km

日期: 2022-06-05 08:22 - 平均心率: 149 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'39" / 05'17" / 05'19" / 06'45" / 05'18" / 05'01" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'56")

05'17" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'16")

05'20" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'34")

05'18" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'52")

05'18" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

黃啟明

·

純粹就是來消毒殺菌的
連假連三天有跑就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 173.20 km

TCX 上傳 | 2 years ago

楊富傑, 大安和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'17"	00:10'56"
3	05'19"	00:16'15"
4	06'45"	00:23'00"
5	05'18"	00:28'18"
6	05'01"	00:33'19"
6.0	05'47"	00:33'27"

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