涂震川(阿川)~OM 2015/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

涂震川(阿川)~OM 台中
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涂震川(阿川)~OM

5.5 km | 00:36:52 | 06:44/km

日期: 2015-08-12 17:05 - 總爬升: 113 m - 地點: 心之芳庭 - 天氣: 熱 - 卡路里: 379 Cal - 總步數: 6496 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 56%

Pace: 07'16" / 07'17" / 07'01" / 06'28" / 05'56" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'16"

(07'16")

07'13" (+01'18")

1006 / 1006

177 / 78

2

07'17"

(14'33")

07'15" (+01'20")

1003 / 2010

176 / 78

3

07'01"

(21'34")

06'58" (+01'03")

1006 / 3016

174 / 82

4

06'28"

(28'02")

06'26" (+00'31")

1004 / 4020

174 / 88

5

05'56"

(33'58")

05'55"

1002 / 5023

177 / 95

6

02'54"

(36'52")

06'06" (+00'11")

474 / 5497

177 / 92

台中

涂震川(阿川)~OM

Co, 阿甘Lee～OM 和其他 1 人說推

·

第一次夜跑大坑小車就顧路，還好有老帥哥及南哥相助才脫困，謝謝老帥哥及南哥

8月累積里程 : 169.29 km

Ascis Gt 2000-330g 累積 : 1111.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

黃世賢, Ryuichi 樂福哥和其他 49 人說推

·

觀看另 4 則留言

涂震川(阿川)~OM 還好手機在身上，不然就得直接跑下山去囉！

2015-08-13 11:26 ·

芳瑞人間處處有溫情
重點…還是要帶手機比較保險

2015-08-13 22:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'17"	00:14'33"
3	07'01"	00:21'34"
4	06'28"	00:28'02"
5	05'56"	00:33'58"
5.5	06'06"	00:36'52"

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