謝放和 2015/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝放和基隆
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10.0 km | 00:48:33 | 04:51/km

桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2015-08-02
成績	00:48:33
總名次	130 / 3553
分組名次	17 / 208
平均速度	04:51/km

官方證書

謝放和

日期: 2015-08-02 08:00 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

基隆

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謝放和

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跑步就是自己跟自己比,以為無法跑進五分速,今日10K以4:55/K無傷完賽達標~跑後覺得輕鬆滿意和高興也減肥了(沒有60KG)!不枉費每日的晨訓~

賽前宣言: 全家人年度聚跑~

8月累積里程 : 431.26 km

GPX 上傳 | 9 years ago

張佑安, 中原和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'44"	00:09'13"
3	04'45"	00:13'58"
4	04'44"	00:18'42"
5	04'47"	00:23'29"
6	04'55"	00:28'24"
7	05'06"	00:33'30"
8	05'21"	00:38'51"
9	05'11"	00:44'02"
9.8	04'59"	00:48'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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