江鳥玉賓 2022/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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10.6 km | 01:04:23 | 06:03/km

日期: 2022-05-10 19:02 - 總爬升: 105 m - 地點: 國際路橋下 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'08" / 06'31" / 05'53" / 06'18" / 05'36" / 10'52" / 05'49" / 06'02" / 09'54" / 06'06" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'31"

(12'39")

06'31" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'31")

05'52" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'50")

06'18" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'35"

(30'25")

05'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

下雨天
我們國際路橋下不期而遇~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 311.96 km

Nike Air Zoom Tempo 累積 : 778.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐如, 吳柏儒和其他 14 人說推

·

吉哥加油

2022-05-10 20:32 ·

1 個人推

江鳥玉賓謝謝

2022-05-10 22:17 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'31"	00:12'39"
3	05'53"	00:18'32"
4	06'18"	00:24'50"
5	05'36"	00:30'26"
6	10'52"	00:41'18"
7	05'49"	00:47'07"
8	06'02"	00:53'09"
9	09'54"	01:03'03"
10	06'06"	01:09'09"
10.6	05'09"	01:12'20"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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