17.0 km | 01:21:48 | 04:49/km日期: 2015-07-28 18:13 - 地點: 第一科大 - 卡路里: 1146 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%
Pace: 05'52" / 05'56" / 05'56" / 05'20" / 04'32" / 04'44" / 04'24" / 04'36" / 05'00" / 04'04" / 04'08" / 04'00" / 05'32" / 04'20" / 04'32" / 04'36" / 04'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+01'34") | 4326 / 4326 |
| 2 | | 04'40" (+00'33") | 4125 / 8451 |
| 3 | | 04'07" | 4145 / 12596 |
| 4 | | 10'56" (+06'49") | 134 / 12730 |
| 5 | | 04'29" (+00'22") | 4215 / 16945 |
今天感冒咳了一整天，想說跑一跑能不能把病毒逼走
課表是校園X4 散步跑(熱身)、4:40、420、400
前兩圈他是有在規畫內配，第3圈一開始配到4:00~4:10
這樣對一個病人負荷太大了，跟完一圈還蠻痛苦的趕緊跳車用自己還算舒服的速跑完操場10圈。
跑步治病果然有用，咳嗽整個好了大半。
7月累積里程 :
238.71 km 
DADA LEWIS RUN 復古經典網面高彩慢跑鞋 累積 :
604.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'56" | 00:11'48" |
| 3 | 05'56" | 00:17'44" |
| 4 | 05'20" | 00:23'04" |
| 5 | 04'32" | 00:27'36" |
| 6 | 04'44" | 00:32'20" |
| 7 | 04'24" | 00:36'44" |
| 8 | 04'36" | 00:41'20" |
| 9 | 05'00" | 00:46'20" |
| 10 | 04'04" | 00:50'24" |
| 11 | 04'08" | 00:54'32" |
| 12 | 04'00" | 00:58'32" |
| 13 | 05'32" | 01:04'04" |
| 14 | 04'20" | 01:08'24" |
| 15 | 04'32" | 01:12'56" |
| 16 | 04'36" | 01:17'32" |
| 16.9 | 04'30" | 01:21'48" |
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