楊炎勝 2013/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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12.5 km | 01:09:01 | 05:31/km

2013臺北渣打公益路跑賽

官方成績
日期	2013-06-02
成績	01:09:01
總名次	733 / 7556
分組名次	68 / 365
平均速度	05:31/km

日期: 2013-06-02 05:29 - 總爬升: 107 m - 地點: 總統府 - 天氣: 適合運動 - 平均心率: 112 - 卡路里: 727 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

不知緣由，精神不佳!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 141.88 km

Adidas Boost 累積 : 1574.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Zachary, SY 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'57"	00:10'15"
3	05'21"	00:15'36"
4	05'16"	00:20'52"
5	05'17"	00:26'09"
6	05'21"	00:31'30"
7	05'23"	00:36'53"
8	05'56"	00:42'49"
9	06'08"	00:48'57"
10	06'08"	00:55'05"
11	06'37"	01:01'42"
12	04'35"	01:06'17"
12.6	04'54"	01:09'07"

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