Pei Ling Lin 2022/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Ling Lin 南投
ID 86937

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10.2 km | 01:11:19 | 06:59/km

日期: 2022-05-10 05:09 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'44" / 07'25" / 12'57" / 06'21" / 06'47" / 06'45" / 06'38" / 06'16" / 06'24" / 33'53" / 07'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'29")

1000 / 1000

2

07'24"

(15'09")

07'24" (+01'09")

1000 / 2000

3

07'15"

(22'25")

07'15" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'20"

(28'45")

06'20" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'47"

(35'33")

06'47" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Pei Ling Lin

·

恢復跑一下
試試看玉山回來
各個關節是否已經恢復
看來是差不多了喔⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 120.24 km

nike flynit 香檳色累積 : 204.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

杰JJ, 金x五和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'25"	00:15'09"
3	12'57"	00:28'06"
4	06'21"	00:34'27"
5	06'47"	00:41'14"
6	06'45"	00:47'59"
7	06'38"	00:54'37"
8	06'16"	01:00'53"
9	06'24"	01:07'17"
10	33'53"	01:41'10"
10.2	07'52"	01:42'43"

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