🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

15.0 km | 01:15:03 | 12.0 km/h

日期: 2015-07-30 17:39 - 地點: 仁德 - 天氣: 熱 - 平均心率: 42 - 卡路里: 1447 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

今天和德南的好友們一起訓練5分速,由阿昌領軍,呂大哥.小楊.阿哲.鐵人.小尤,共6位勇士參與!小弟我因為星期六要跑給寵物們追,只好騎腳踏車陪跑啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 14.95 km

XT 上傳 | 9 years ago

雪莉, 雪人和其他 146 人說推

·

觀看另 19 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 啟能兄、王大哥午安唷！

2015-08-01 14:31 ·

黃智宏週末好^_^

2015-08-01 19:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-1.5 %
2	19.4	2.2 %
3	14.8	-3.3 %
4	11.5	-3.6 %
5	11.7	3.0 %
6	11.6	3.9 %
7	12.2	-2.2 %
8	11.9	-2.0 %
9	11.6	2.0 %
10	8.6	1.4 %
11	11.1	3.3 %
12	12.0	-3.0 %
13	12.0	-1.9 %
14	13.2	1.8 %
15	9.9	-1.4 %
15.0	-5.1	-1.0 %

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