🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/07/28 訓練日誌

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
ID 22458

680 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🇹🇼葉志豪🇹🇼

16.3 km | 01:28:09 | 05:23/km

日期: 2015-07-28 17:51 - 地點: 國小+滯洪池 - 天氣: 雨 - 平均心率: 69 - 卡路里: 1159 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 05'29" / 05'31" / 05'36" / 05'33" / 05'37" / 05'28" / 05'14" / 05'05" / 05'06" / 05'11" / 05'21" / 05'22" / 05'29" / 05'18" / 05'42" / 05'12" / 05'38" /

兩天沒動了，趁著雨停的空檔，馬上衝到國小小跑一下，隨後又和阿昌到滯洪池小練一下！此時雨又開始下了，還是留點力氣，星期六再跑給寵物們追吧！XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 276.93 km

Y拖累積 : 16866.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

雪莉, 雪人和其他 163 人說推

留言

觀看另 15 則留言

鄭志達午安,志豪兄!

2015-07-29 14:43 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 百信兄、志榮兄、同湖兄、david、志達兄午安唷！
小王還差你很遠啊！
雅雪午安唷！對啊！星期六準備被追著跑了！呵呵
世昌兄謝謝啦！

2015-07-29 16:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'31"	00:11'00"
3	05'36"	00:16'36"
4	05'33"	00:22'09"
5	05'37"	00:27'46"
6	05'28"	00:33'14"
7	05'14"	00:38'28"
8	05'05"	00:43'33"
9	05'06"	00:48'39"
10	05'11"	00:53'50"
11	05'21"	00:59'11"
12	05'22"	01:04'33"
13	05'29"	01:10'02"
14	05'18"	01:15'20"
15	05'42"	01:21'02"
16	05'12"	01:26'14"
16.3	05'34"	01:28'09"