10.9 km | 01:09:43 | 06:23/km日期: 2015-07-20 17:47 - 地點: 苗栗、自行車道 - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 05'47" / 05'54" / 05'48" / 05'52" / 05'59" / 06'34" / 06'55" / 06'32" / 06'45" / 06'54" / 06'40" / 00'03" /
今天跑的不遠，難度也不高，但因為之前腳受了傷，所以定位為測試跑、恢復跑。
之前，在部隊幾乎每天都有在跑，雖然距離較短，但有流汗有發洩，所以，感覺心理衛生做得較好，但現在離開了部隊，好像時間變多了，但實際能隨心所卻跑步的機會反而變少了，感覺心理也較不衛生了，我的心生病了!!
原本只設定5公里，但總覺得還沒有搔到癢，所以一直往前跑，等到跑到五公里時，還是沒有搔到癢的感覺，但腳踝反而有感覺了，不生不如已意之事十之八九，願腳快好，煩惱快遠離!!
7月累積里程 : 105.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'54" | 00:11'41" |
| 3 | 05'48" | 00:17'29" |
| 4 | 05'52" | 00:23'21" |
| 5 | 05'59" | 00:29'20" |
| 6 | 06'34" | 00:35'54" |
| 7 | 06'55" | 00:42'49" |
| 8 | 06'32" | 00:49'21" |
| 9 | 06'45" | 00:56'06" |
| 10 | 06'54" | 01:03'00" |
| 11 | 06'40" | 01:09'40" |
| 10.9 | 00'-36" | 01:09'43" |
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