范國緯 2022/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

范國緯彰化
ID 236151

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32.1 km | 01:53:34 | 17.0 km/h

日期: 2022-04-06 06:40 - 總爬升: 600 m - 地點: 田中～名間 - 天氣: 好 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1096 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'23"

(42'23")

11.39 (-19.12)

8046 / 8046

2

15'49"

(58'13")

30.51

8046 / 16093

3

35'10"

(01:33'24")

13.74 (-16.77)

8046 / 24140

4

20'10"

(01:53'34")

23.84 (-6.67)

7979 / 32119

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 258.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	1.0 %
2	26.7	1.2 %
3	21.2	1.0 %
4	19.9	1.8 %
5	10.2	6.7 %
6	9.1	7.0 %
7	7.5	8.8 %
8	8.4	7.3 %
9	16.2	3.1 %
10	29.0	-2.4 %
11	43.9	-4.7 %
12	48.6	-5.7 %
13	44.4	-3.7 %
14	39.1	-3.6 %
15	33.6	-2.6 %
16	21.8	-1.1 %
17	15.3	3.2 %
18	13.8	3.2 %
19	13.2	3.2 %
20	11.4	4.9 %
21	9.2	6.9 %
22	12.1	2.7 %
23	19.6	-0.9 %
24	24.7	-1.2 %
25	22.5	-1.2 %
26	25.2	-2.6 %
27	37.5	-3.2 %
28	38.3	-6.4 %
29	46.2	-7.2 %
30	47.4	-7.5 %
31	48.0	-7.4 %
32	8.9	-0.9 %
32.1	10.8	-1.0 %

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