小李🍀 2022/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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10.7 km | 01:08:11 | 06:22/km

日期: 2022-04-04 15:05 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'22" / 05'50" / 06'00" / 06'29" / 06'29" / 06'13" / 06'59" / 07'20" / 06'39" / 06'21" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

05'49"

(11'10")

05'49" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'11")

06'01" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'27"

(23'39")

06'27" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'28"

(30'08")

06'28" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小李🍀

·

坪林烤肉空檔出來跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.57 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 2633.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳民全說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'50"	00:11'12"
3	06'00"	00:17'12"
4	06'29"	00:23'41"
5	06'29"	00:30'10"
6	06'13"	00:36'23"
7	06'59"	00:43'22"
8	07'20"	00:50'42"
9	06'39"	00:57'21"
10	06'21"	01:03'42"
10.7	06'25"	01:08'13"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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