施東源 2022/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

施東源彰化
ID 380808

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89.3 km | 04:15:22 | 21.1 km/h

日期: 2022-04-05 08:15 - 總爬升: 1193 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1294 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1325.72 km

Dizo S6 ego hawkvi oe30 highroad 25c

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-1.4 %
2	19.1	-3.0 %
3	17.9	1.5 %
4	10.6	1.3 %
5	24.3	2.8 %
6	28.3	-2.5 %
7	28.1	1.6 %
8	14.9	1.5 %
9	28.3	1.0 %
10	29.3	1.6 %
11	21.8	2.0 %
12	15.7	2.1 %
13	23.1	2.6 %
14	29.3	1.8 %
15	27.5	2.2 %
16	28.3	1.5 %
17	24.7	2.0 %
18	18.3	2.7 %
19	20.6	3.6 %
20	23.7	4.2 %
21	32.1	-3.4 %
22	27.1	3.2 %
23	28.6	3.5 %
24	28.6	2.8 %
25	31.0	2.3 %
26	28.6	2.9 %
27	29.3	2.8 %
28	25.7	2.9 %
29	25.9	1.9 %
30	26.1	2.3 %
31	23.7	3.2 %
32	20.1	4.4 %
33	19.8	4.6 %
34	17.1	5.3 %
35	13.4	7.8 %
36	14.2	6.0 %
37	15.8	7.0 %
38	13.8	6.9 %
39	11.4	6.2 %
40	30.8	-6.9 %
41	36.0	-7.0 %
42	34.6	-5.6 %
43	31.9	-8.2 %
44	35.0	-5.3 %
45	33.0	-4.1 %
46	33.6	-4.7 %
47	35.0	-5.0 %
48	36.7	-2.1 %
49	40.9	-2.4 %
50	39.6	-2.7 %
51	37.5	-2.8 %
52	22.1	-2.6 %
53	32.7	-1.3 %
54	33.0	-1.9 %
55	27.7	-3.2 %
56	24.3	-3.3 %
57	38.7	-1.8 %
58	33.6	-1.4 %
59	26.1	2.2 %
60	15.3	5.5 %
61	16.1	6.9 %
62	13.0	6.7 %
63	11.1	7.8 %
64	2.3	6.9 %
65	15.7	4.3 %
66	27.1	-6.3 %
67	26.5	4.6 %
68	22.4	3.4 %
69	31.3	-7.3 %
70	34.0	-7.5 %
71	32.1	-7.4 %
72	35.0	-4.8 %
73	27.7	-2.7 %
74	26.9	-1.6 %
75	37.1	-1.6 %
76	36.7	-2.1 %
77	38.7	-1.6 %
78	27.3	-2.5 %
79	33.0	-1.0 %
80	31.6	-1.8 %
81	31.0	-1.2 %
82	31.0	-1.2 %
83	30.3	-1.0 %
84	22.0	4.3 %
85	30.0	-3.3 %
86	26.3	-1.3 %
87	14.3	-1.0 %
88	18.4	-1.4 %
89	14.4	3.3 %
89.3	3.7	1.6 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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