benson pan 2022/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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15.3 km | 01:35:24 | 06:14/km

日期: 2022-03-25 05:32 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 820 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

Pace: 06'51" / 06'38" / 06'31" / 06'16" / 06'22" / 06'15" / 06'13" / 06'31" / 06'13" / 06'00" / 06'02" / 06'05" / 06'08" / 06'05" / 05'56" / 06'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 330.72 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳鶴乾和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'38"	00:13'29"
3	06'31"	00:20'00"
4	06'16"	00:26'16"
5	06'22"	00:32'38"
6	06'15"	00:38'53"
7	06'13"	00:45'06"
8	06'31"	00:51'37"
9	06'13"	00:57'50"
10	06'00"	01:03'50"
11	06'02"	01:09'52"
12	06'05"	01:15'57"
13	06'08"	01:22'05"
14	06'05"	01:28'10"
15	05'56"	01:34'06"
15.3	06'36"	01:36'00"

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成績 : 01:07:05

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