Tina Lin 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Lin 新竹
ID 244880

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全馬 | 04:34:32 | 06:30/km | 第5馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:34:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58"

01:01'16"

10 km

(01:01'16")

00:31'18" (+01'20")

15 km

(01:32'36")

00:31'20" (+01'22")

01:02'03" (+00'47")

20 km

(02:03'19")

00:30'43" (+00'45")

25 km

(02:35'00")

00:31'41" (+01'43")

01:03'38" (+02'22")

30 km

(03:06'57")

00:31'57" (+01'59")

35 km

(03:40'45")

00:33'48" (+03'50")

01:11'11" (+09'55")

40 km

(04:18'08")

00:37'23" (+07'25")

Finish

(04:34:32)

日期: 2022-03-20 06:31 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'05")

05'48"

1000 / 2000

3

05'55"

(18'00")

05'55" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'59")

05'58" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'58")

05'58" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃昭耀說推

·

黃昭耀恭喜完賽

2022-03-20 11:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	02'54"	00:12'06"
3	05'55"	00:18'01"
4	05'58"	00:23'59"
5	05'59"	00:29'58"
6	06'09"	00:36'07"
7	06'13"	00:42'20"
8	06'11"	00:48'31"
9	06'07"	00:54'38"
10	06'38"	01:01'16"
11	06'19"	01:07'35"
12	06'12"	01:13'47"
13	06'15"	01:20'02"
14	06'12"	01:26'14"
15	06'22"	01:32'36"
16	06'08"	01:38'44"
17	06'09"	01:44'53"
18	06'12"	01:51'05"
19	06'05"	01:57'10"
20	06'09"	02:03'19"
21	06'09"	02:09'28"
22	06'19"	02:15'47"
23	06'28"	02:22'15"
24	06'31"	02:28'46"
25	06'14"	02:35'00"
26	06'30"	02:41'30"
27	06'21"	02:47'51"
28	06'22"	02:54'13"
29	06'21"	03:00'34"
30	06'23"	03:06'57"
31	06'51"	03:13'48"
32	06'18"	03:20'06"
33	06'20"	03:26'26"
34	06'55"	03:33'21"
35	07'24"	03:40'45"
36	07'40"	03:48'25"
37	07'55"	03:56'20"
38	06'53"	04:03'13"
39	07'17"	04:10'30"
40	07'38"	04:18'08"
41	14'28"	04:32'36"
42	00'03"	04:32'39"
42.5	04'01"	04:34'32"

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成績 : 01:07:05

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