五四三 2022/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

五四三台中
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6.7 km | 00:36:36 | 05:29/km

日期: 2022-03-26 18:10 - 平均心率: 128 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'53" / 06'38" / 06'09" / 05'56" / 05'19" / 04'57" / 01'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'56")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'31")

06'37" (+01'40")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'40")

06'08" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'36")

05'56" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'18"

(30'55")

05'18" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

五四三

·

希望明天無傷順利完賽…

#每天恢復一點點…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 422.44 km

喬山跑步機喬山 LiveStrong LS7.9T 累積 : 856.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tina Chen, 湛湛和其他 12 人說推

·

黃國彰明天終於可以欣賞巫哥哥背影（2秒鐘）好興奮喔👍

2022-03-26 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'38"	00:13'31"
3	06'09"	00:19'40"
4	05'56"	00:25'36"
5	05'19"	00:30'55"
6	04'57"	00:35'52"
6.1	06'27"	00:36'49"

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