10.4 km | 00:55:53 | 05:21/km日期: 2022-03-22 19:22 - 地點: 小市府 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'25" / 07'05" / 05'02" / 04'59" / 05'14" / 05'06" / 07'12" / 04'58" / 04'58" / 04'49" / 04'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+01'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'06" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'02" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'58" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'14" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'06" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'44" | 42 / 6042 |
| 8 | | 39'23" (+34'39") | 64 / 6106 |
| 9 | | 04'53" (+00'09") | 1000 / 7106 |
| 10 | | 05'02" (+00'18") | 1000 / 8106 |
| 11 | | 04'54" (+00'10") | 1000 / 9106 |
| 12 | | 04'54" (+00'10") | 1000 / 10106 |
| 13 | | 04'43" | 326 / 10433 |
週二例行訓練。
因為週日剛跑完10公里賽事，今天就偷懶跑5km+4km，意思到就好😆。
可能因為今天比較涼爽，跑起來比週日順多了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
160.43 km 
亞瑟士 虎走5 柑仔 累積 :
462.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 07'05" | 00:13'30" |
| 3 | 05'02" | 00:18'32" |
| 4 | 04'59" | 00:23'31" |
| 5 | 05'14" | 00:28'45" |
| 6 | 05'06" | 00:33'51" |
| 7 | 07'12" | 00:41'03" |
| 8 | 04'58" | 00:46'01" |
| 9 | 04'58" | 00:50'59" |
| 10 | 04'49" | 00:55'48" |
| 10.4 | 04'46" | 00:57'52" |
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