馥全 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

馥全台南
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110.2 km | 06:06:16 | 18.0 km/h

日期: 2022-03-20 06:17 - 總爬升: 1213 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2090 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'18"

(12'18")

24.49 (-2.38)

5000 / 5000

2

12'38"

(24'57")

23.84 (-3.02)

5000 / 10000

3

13'54"

(38'51")

21.69 (-5.18)

5000 / 15000

4

17'56"

(56'48")

16.74 (-10.12)

5000 / 20000

5

23'45"

(01:20'33")

12.63 (-14.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

馥全

·

台南

馥全

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 367.58 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小唐和 Chien Hung 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	1.3 %
2	25.7	-0.2 %
3	25.5	-0.5 %
4	25.7	1.0 %
5	25.2	1.5 %
6	22.4	-0.4 %
7	26.1	-0.9 %
8	24.5	3.7 %
9	22.4	-0.4 %
10	23.7	-0.2 %
11	23.8	2.0 %
12	18.7	3.6 %
13	20.7	13.5 %
14	22.6	-7.1 %
15	22.9	3.4 %
16	17.0	5.8 %
17	15.2	-2.3 %
18	16.1	3.5 %
19	16.7	7.8 %
20	19.0	-6.5 %
21	23.7	5.0 %
22	3.1	-3.0 %
23	16.1	2.2 %
24	14.5	1.7 %
25	12.6	1.8 %
26	17.6	-1.5 %
27	18.8	2.4 %
28	18.8	-0.6 %
29	14.6	5.2 %
30	15.4	4.0 %
31	20.0	-3.4 %
32	15.2	2.6 %
33	22.4	3.0 %
34	23.7	2.4 %
35	30.0	-2.1 %
36	20.8	3.7 %
37	3.3	-11.4 %
38	18.9	5.6 %
39	13.4	5.0 %
40	12.6	4.5 %
41	18.9	-3.6 %
42	17.0	4.0 %
43	40.9	-4.3 %
44	45.0	-4.4 %
45	27.3	-2.9 %
46	20.2	2.9 %
47	29.5	-1.9 %
48	19.4	-1.2 %
49	2.5	-1.9 %
50	21.1	2.4 %
51	18.6	3.6 %
52	34.3	-3.8 %
53	16.6	3.8 %
54	9.0	7.0 %
55	1.5	-5.0 %
56	12.1	4.7 %
57	23.1	-4.4 %
58	34.6	-2.1 %
59	29.0	3.3 %
60	21.4	1.5 %
61	19.7	2.0 %
62	29.5	-2.9 %
63	13.2	4.6 %
64	13.3	4.8 %
65	11.0	4.5 %
66	27.5	-3.6 %
67	18.0	4.0 %
68	45.0	-5.8 %
69	31.9	-5.2 %
70	24.2	-7.2 %
71	19.6	5.2 %
72	11.3	4.5 %
73	22.1	4.0 %
74	25.4	-1.8 %
75	26.3	-2.5 %
76	37.9	-2.1 %
77	28.6	-2.7 %
78	3.0	8.7 %
79	14.1	-0.8 %
80	22.6	-2.2 %
81	19.9	-1.3 %
82	22.6	-0.9 %
83	20.7	-4.2 %
84	17.9	-3.4 %
85	13.2	-2.7 %
86	17.7	-1.3 %
87	13.5	12.0 %
88	8.9	-4.2 %
89	15.0	-2.5 %
90	19.5	4.8 %
91	2.2	12.0 %
92	18.4	-2.5 %
93	19.1	2.8 %
94	15.7	7.8 %
95	14.1	-5.8 %
96	18.4	-2.5 %
97	16.9	10.8 %
98	16.9	-4.1 %
99	18.6	2.7 %
100	24.8	3.7 %
101	19.4	-1.3 %
102	18.7	-3.3 %
103	3.3	3.0 %
104	16.1	4.6 %
105	19.8	-2.1 %
106	19.6	-0.9 %
107	18.2	-1.1 %
108	17.1	-0.2 %
109	19.9	2.3 %
110	15.7	3.5 %
110.2	16.7	21.0 %

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