brian 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

brian 台北市
ID 303349

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:36:08 | 06:32/km | 第5馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:36:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27"

00:59'06"

10 km

(00:59'06")

00:29'39" (+00'12")

15 km

(01:28'55")

00:29'49" (+00'22")

01:00'06" (+01'00")

20 km

(01:59'12")

00:30'17" (+00'50")

25 km

(02:31'35")

00:32'23" (+02'56")

01:06'47" (+07'41")

30 km

(03:05'59")

00:34'24" (+04'57")

35 km

(03:40'15")

00:34'16" (+04'49")

01:11'35" (+12'29")

40 km

(04:17'34")

00:37'19" (+07'52")

Finish

(04:36:08)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2454 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'22")

05'56" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'38"

(18'01")

05'38" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'49")

05'47" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'27")

05'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: lol

賽後評分: 再練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.56 km

asics metaspeed sky 累積 : 594.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Bruce 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	03'13"	00:12'23"
3	05'38"	00:18'01"
4	05'48"	00:23'49"
5	05'38"	00:29'27"
6	05'51"	00:35'18"
7	05'55"	00:41'13"
8	05'52"	00:47'05"
9	05'53"	00:52'58"
10	06'08"	00:59'06"
11	05'59"	01:05'05"
12	05'52"	01:10'57"
13	05'56"	01:16'53"
14	05'54"	01:22'47"
15	06'08"	01:28'55"
16	05'58"	01:34'53"
17	06'11"	01:41'04"
18	05'53"	01:46'57"
19	05'50"	01:52'47"
20	06'25"	01:59'12"
21	06'37"	02:05'49"
22	06'04"	02:11'53"
23	06'40"	02:18'33"
24	06'28"	02:25'01"
25	06'34"	02:31'35"
26	07'00"	02:38'35"
27	07'30"	02:46'05"
28	06'35"	02:52'40"
29	06'42"	02:59'22"
30	06'37"	03:05'59"
31	07'04"	03:13'03"
32	06'59"	03:20'02"
33	06'45"	03:26'47"
34	06'38"	03:33'25"
35	06'50"	03:40'15"
36	07'27"	03:47'42"
37	07'15"	03:54'57"
38	07'07"	04:02'04"
39	07'44"	04:09'48"
40	07'46"	04:17'34"
41	07'26"	04:25'00"
42	09'19"	04:34'19"
42.5	03'37"	04:36'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km