徐福清 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐福清新北市
ID 77824

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全馬 | 04:45:12 | 06:45/km | 第18馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:45:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41" (+04'59")

01:04'46" (+05'01")

10 km

(01:04'46")

00:30'05" (+00'23")

15 km

(01:34'49")

00:30'03" (+00'21")

00:59'45"

20 km

(02:04'31")

00:29'42"

25 km

(02:36'11")

00:31'40" (+01'58")

01:05'33" (+05'48")

30 km

(03:10'04")

00:33'53" (+04'11")

35 km

(03:44'47")

00:34'43" (+05'01")

01:15'23" (+15'38")

40 km

(04:25'27")

00:40'40" (+10'58")

Finish

(04:45:12)

日期: 2022-03-20 06:32 - 地點: 新北市萬里區 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3512 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+02'02")

1000 / 1000

2

06'35"

(14'17")

06'35" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'46")

06'28" (+00'48")

1000 / 3000

4

08'05"

(28'51")

08'05" (+02'25")

1000 / 4000

5

05'47"

(34'39")

05'47" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

徐福清

·

賽後評分: 非常感謝、明年再繼續。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳毓祐, 鄭秀玲和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

吳東義恭喜

2022-03-30 07:04 ·

吳毓祐恭喜

2022-05-03 17:10 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'52"	00:11'52"
2	02'27"	00:14'19"
3	06'29"	00:20'48"
4	08'05"	00:28'53"
5	05'48"	00:34'41"
6	06'06"	00:40'47"
7	05'58"	00:46'45"
8	06'01"	00:52'46"
9	05'50"	00:58'36"
10	06'10"	01:04'46"
11	05'59"	01:10'45"
12	05'44"	01:16'29"
13	05'54"	01:22'23"
14	06'04"	01:28'27"
15	06'22"	01:34'49"
16	05'55"	01:40'44"
17	06'02"	01:46'46"
18	06'02"	01:52'48"
19	05'40"	01:58'28"
20	06'03"	02:04'31"
21	06'05"	02:10'36"
22	06'13"	02:16'49"
23	06'58"	02:23'47"
24	06'16"	02:30'03"
25	06'08"	02:36'11"
26	07'12"	02:43'23"
27	06'27"	02:49'50"
28	07'28"	02:57'18"
29	06'23"	03:03'41"
30	06'23"	03:10'04"
31	07'11"	03:17'15"
32	06'18"	03:23'33"
33	06'52"	03:30'25"
34	06'34"	03:36'59"
35	07'48"	03:44'47"
36	08'43"	03:53'30"
37	07'40"	04:01'10"
38	08'38"	04:09'48"
39	07'45"	04:17'33"
40	07'54"	04:25'27"
41	08'05"	04:33'32"
42	09'40"	04:43'12"
42.7	02'53"	04:45'14"

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