柱子 2022/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:16:23 | 06:21/km

日期: 2022-03-15 18:07 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'39" / 06'26" / 06'01" / 06'21" / 06'21" / 06'28" / 06'22" / 06'12" / 05'57" / 05'40" / 06'33" / 07'12" / 18'20" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 306.29 km

361 MERAKI 2 累積 : 1082.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Water man, 方格子和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'26"	00:13'05"
3	06'01"	00:19'06"
4	06'21"	00:25'27"
5	06'21"	00:31'48"
6	06'28"	00:38'16"
7	06'22"	00:44'38"
8	06'12"	00:50'50"
9	05'57"	00:56'47"
10	05'40"	01:02'27"
11	06'33"	01:09'00"
12	07'12"	01:16'12"
12.0	24'26"	01:16'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"