羊小明 2015/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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10.1 km | 00:59:33 | 05:52/km

日期: 2015-07-08 05:19 - 地點: 七股 - 天氣: 下雨過後 - 卡路里: 639 Cal - 總步數: 11078 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 07'08" / 06'17" / 06'02" / 05'38" / 05'42" / 05'31" / 05'20" / 05'32" / 05'05" / 06'08" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'27"

(19'27")

06'28" (+01'09")

3005 / 3005

183 / 84

2

16'51"

(36'18")

05'36" (+00'17")

3004 / 6009

188 / 94

3

16'00"

(52'18")

05'19"

3007 / 9017

190 / 98

4

07'15"

(59'33")

06'21" (+01'02")

1140 / 10157

179 / 87

每周赤足練跑~
約6k腳底開始敏感,撐到9k已經快不行了~
最後300m,腳跟踩到小石子,腳的彈性沒辦法應付....痛^^"

7月累積里程 : 198.24 km

Barefoot 累積 : 1636.8 km

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joey Kuo, LUCKY LlN 和其他 38 人說推

·

Dean迪恩小明兄早安：哈哈～你是前輩級的了，不用我的精神小明兄一樣爬得起來啦，哈哈～愉快一整天

2015-07-08 06:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'17"	00:13'25"
3	06'02"	00:19'27"
4	05'38"	00:25'05"
5	05'42"	00:30'47"
6	05'31"	00:36'18"
7	05'20"	00:41'38"
8	05'32"	00:47'10"
9	05'05"	00:52'15"
10	06'08"	00:58'23"
10.1	08'18"	00:59'33"

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