竇雲川 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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4.3 km | 00:57:59 | 13:19/km

日期: 2022-03-13 17:21 - 地點: 大寮捷運站捷西路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 108 - 卡路里: 225 Cal - 總步數: 6188 - 平均步頻: 106 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'04"

(14'04")

4.27 (-0.77)

1000 / 1000

103 / 68

2

14'21"

(28'25")

4.19 (-0.85)

1001 / 2001

100 / 69

3

13'37"

(42'02")

4.41 (-0.63)

1000 / 3002

107 / 68

4

11'55"

(53'57")

5.04

1001 / 4003

113 / 73

5

04'02"

(57'59")

5.13

344 / 4347

115 / 73

連跑2天，今天走走就好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 阿布拉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'52"	00:13'52"
2	14'12"	00:28'04"
3	13'25"	00:41'29"
4	11'48"	00:53'17"
4.3	13'30"	00:57'59"

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