陳念祖 2022/03/13 訓練日誌

陳念祖台中
ID 563052

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陳念祖

半馬 | 02:23:59 | 06:49/km | 第2半馬

2021 羅布森伴城路跑参春墩

官方成績
日期	2022-03-13
成績	02:23:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03"

01:04'14"

10 km

(01:04'14")

00:33'11" (+02'08")

15 km

(01:39'03")

00:34'49" (+03'46")

01:11'59" (+07'45")

20 km

(02:16'13")

00:37'10" (+06'07")

Finish

(02:23:59)

日期: 2022-03-13 06:01 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'20")

1000 / 1000

06'02"

(12'25")

06'02"

1000 / 2000

06'10"

(18'35")

06'10" (+00'08")

1000 / 3000

06'09"

(24'45")

06'09" (+00'07")

1000 / 4000

06'16"

(31'01")

06'16" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以跑在中科橋上很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Max Wang, Fu Jen 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'02"	00:12'26"
3	06'11"	00:18'37"
4	06'09"	00:24'46"
5	06'17"	00:31'03"
6	06'54"	00:37'57"
7	06'34"	00:44'31"
8	06'28"	00:50'59"
9	07'00"	00:57'59"
10	06'15"	01:04'14"
11	06'47"	01:11'01"
12	06'04"	01:17'05"
13	07'30"	01:24'35"
14	06'41"	01:31'16"
15	07'47"	01:39'03"
16	08'14"	01:47'17"
17	06'37"	01:53'54"
18	07'27"	02:01'21"
19	07'38"	02:08'59"
20	07'14"	02:16'13"
21	07'39"	02:23'52"
21.0	09'28"	02:24'00"