陳正宗 2022/03/13 訓練日誌

陳正宗高雄
ID 395133

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陳正宗

半馬 | 01:42:17 | 04:50/km | 第22半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-高雄場(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-13
成績	01:42:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47"

00:48'24"

10 km

(00:48'24")

00:24'37" (+00'50")

15 km

(01:12'51")

00:24'27" (+00'40")

00:49'21" (+00'57")

20 km

(01:37'45")

00:24'54" (+01'07")

Finish

(01:42:17)

日期: 2022-03-13 06:30 - 總爬升: 222 m - 地點: 美濃客家文物館 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1463 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

04'48"

(09'21")

04'48" (+00'16")

1000 / 2000

04'49"

(14'10")

04'49" (+00'17")

1000 / 3000

04'50"

(19'00")

04'50" (+00'18")

1000 / 4000

04'45"

(23'46")

04'45" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳正宗

留言

人生第一次半馬凸台欸😍 身體再累都值得了

賽前宣言: go~

賽後評分: 16k以後路線很多車流
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.25 km

Nike zoom fly3 累積 : 941.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🐸王韋日月🐸, 跑者小凱和其他 4 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Rain Juang 恭喜

2022-03-13 09:26 ·

1 個人推

跑者小凱恭喜完賽上凸

2022-03-13 21:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'49"	00:09'22"
3	04'49"	00:14'11"
4	04'50"	00:19'01"
5	04'46"	00:23'47"
6	04'57"	00:28'44"
7	04'54"	00:33'38"
8	04'56"	00:38'34"
9	04'58"	00:43'32"
10	04'52"	00:48'24"
11	04'53"	00:53'17"
12	04'55"	00:58'12"
13	04'50"	01:03'02"
14	04'52"	01:07'54"
15	04'57"	01:12'51"
16	04'58"	01:17'49"
17	04'49"	01:22'38"
18	05'01"	01:27'39"
19	05'06"	01:32'45"
20	05'00"	01:37'45"
20.9	04'51"	01:42'17"