周國 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

周國台中
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半馬 | 01:54:08 | 05:24/km | 第6半馬

2021 羅布森伴城路跑参春墩

官方成績
日期	2022-03-13
成績	01:54:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31"

00:50'44"

10 km

(00:50'44")

00:26'13" (+01'42")

15 km

(01:16'37")

00:25'53" (+01'22")

00:53'01" (+02'17")

20 km

(01:43'45")

00:27'08" (+02'37")

Finish

(01:54:08)

日期: 2022-03-13 06:00 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'56")

04'49" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'38")

04'42"

1000 / 3000

4

04'47"

(19'26")

04'47" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'31")

05'04" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.95 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 233.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳益昌, 張時豪和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'50"	00:09'56"
3	04'42"	00:14'38"
4	04'48"	00:19'26"
5	05'05"	00:24'31"
6	04'55"	00:29'26"
7	05'15"	00:34'41"
8	05'30"	00:40'11"
9	05'28"	00:45'39"
10	05'05"	00:50'44"
11	05'20"	00:56'04"
12	04'57"	01:01'01"
13	05'28"	01:06'29"
14	05'11"	01:11'40"
15	04'57"	01:16'37"
16	05'57"	01:22'34"
17	05'19"	01:27'53"
18	05'20"	01:33'13"
19	05'13"	01:38'26"
20	05'19"	01:43'45"
21	05'34"	01:49'19"
21.1	04'56"	01:49'49"

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