LO CHUNGYIN 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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10.0 km | 02:28:02 | 14:48/km

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	02:28:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:48/km

日期: 2022-03-05 07:25 - 平均心率: 130 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'27")

06'58" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'21")

06'54"

1000 / 3000

4

08'45"

(30'07")

08'45" (+01'51")

1000 / 4000

5

12'06"

(42'14")

12'06" (+05'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 12K

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.92 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 678.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'59"	00:14'29"
3	06'53"	00:21'22"
4	08'46"	00:30'08"
5	12'07"	00:42'15"
6	11'28"	00:53'43"
7	08'42"	01:02'25"
8	11'03"	01:13'28"
9	13'20"	01:26'48"
10	10'50"	01:37'38"
11	11'39"	01:49'17"
12	15'04"	02:04'21"
13	13'23"	02:17'44"
13.9	11'58"	02:28'24"

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