徐文良 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.0 km | 00:23:36 | 04:42/km

日期: 2022-03-05 20:12 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'41" / 04'31" / 07'24" / 04'50" / 04'38" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'11")

04'31"

1000 / 2000

3

04'55"

(14'06")

04'55" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'56")

04'49" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'35")

04'38" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'01"

(23'36")

03'48"

7 / 5007

桃園

徐文良

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.61 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色２累積 : 1001.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

走吧, 謝敏璋和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'31"	00:09'12"
3	07'24"	00:16'36"
4	04'50"	00:21'26"
5	04'38"	00:26'04"
5.0	04'31"	00:26'06"

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朋友動態

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