Eric Shih 2022/03/05 訓練日誌

Eric Shih 台北市
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Eric Shih

半馬 | 02:23:17 | 06:47/km | 第18半馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	02:23:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21" (+00'25")

01:02'41"

10 km

(01:02'41")

00:32'20" (+02'24")

15 km

(01:32'37")

00:29'56"

01:05'59" (+03'18")

20 km

(02:08'40")

00:36'03" (+06'07")

Finish

(02:23:17)

日期: 2022-03-05 07:01 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1026 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'43")

1000 / 1000

05'40"

(11'54")

05'40" (+00'09")

1000 / 2000

05'40"

(17'35")

05'40" (+00'09")

1000 / 3000

05'56"

(23'31")

05'56" (+00'25")

1000 / 4000

06'49"

(30'20")

06'49" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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帶大學同學跑初半馬，順利平安完賽

賽後評分: 風景很讚，但人太多很擁擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.32 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 8 累積 : 2107.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

翁士家, 周彥彬和其他 7 人說推

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觀看另 1 則留言

Eric Shih 謝謝雄哥

2022-03-06 11:52 ·

1 個人推

周彥彬謝謝Eric Shih 的帶領陪跑，順利完成今年的第一個目標。

2022-03-06 23:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'40"	00:11'55"
3	05'40"	00:17'35"
4	05'56"	00:23'31"
5	06'50"	00:30'21"
6	06'23"	00:36'44"
7	06'13"	00:42'57"
8	06'30"	00:49'27"
9	06'32"	00:55'59"
10	06'42"	01:02'41"
11	06'46"	01:09'27"
12	06'10"	01:15'37"
13	05'43"	01:21'20"
14	05'43"	01:27'03"
15	05'34"	01:32'37"
16	10'03"	01:42'40"
17	07'22"	01:50'02"
18	04'57"	01:54'59"
19	06'47"	02:01'46"
20	06'54"	02:08'40"
21	06'36"	02:15'16"
22	06'56"	02:22'12"
22.1	19'58"	02:23'19"