何光光 2022/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

何光光台南
ID 418957

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12.0 km | 00:53:41 | 04:28/km

2022第二屆與蘭有約蘭花馬拉松

官方成績
日期	2022-02-28
成績	00:53:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2022-02-28 06:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 959 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'28")

04'17" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'27"

(12'56")

04'27" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'23")

04'27" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'46")

04'23" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 172.59 km

NIKE ZOOMX 2% 黑累積 : 328.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'18"	00:08'29"
3	04'27"	00:12'56"
4	04'27"	00:17'23"
5	04'24"	00:21'47"
6	04'30"	00:26'17"
7	04'27"	00:30'44"
8	04'25"	00:35'09"
9	04'32"	00:39'41"
10	04'31"	00:44'12"
11	04'31"	00:48'43"
12	04'37"	00:53'20"
12.1	03'07"	00:53'41"

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