Andy Chang 2015/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chang 台北市
ID 11455

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1.2 km | 00:08:03 | 06:31/km

日期: 2015-06-25 21:13 - 地點: 大同高中操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 71 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

Pace: 06'31" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

06'37" (+00'09")

411 / 411

2

02'39"

(05'23")

06'28"

411 / 822

3

02'39"

(08'03")

06'29" (+00'01")

410 / 1233

課後緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 125.13 km

亞瑟士 GT2000 2 亮橘累積 : 577.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

王柏仁 (Bo弟), 一妹和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
1.2	06'34"	00:08'03"

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