第三次和中山市開發區永不止步跑步群練跑，今次專程去到開發區跑友家過夜，然後今天早上6:30在運動場集合後一起去翠亨村孫中山故居旁的紀念中學等齊跑友，16人浩浩蕩蕩前去翠亨海傍

小石頭在這區生活工作，特別介紹這條沿海綠道跑步徑，雖然風比較大，但仍不減大家的熱情。先集體做熱身，有隊形有看頭的我們，把身體關節肌肉都拉伸，然後慢速跑第一公里，6分半，讓大家一起出發，之後每一公里提速
10-15秒，到第四公里已在530，因為要俯身穿過封閉綠道的圍欄我們慢了下來，然後發力續一公里跑進5分配速內。在5.8公里折回，然後分l三組不同跑速的跑友，大家一起跑回終點。

和我一起的有火哥，水餃和阿宇，
囑咐他們努力加油，最後三公里不要跌速，提速在440配速跑。最後300米衝線時還加速在3分半高速完成，已很盡力的完成一課

跑完一起收操，小石頭跑友還請大家在紀念中學旁有名拉布粉吃早餐，謝謝他。之後在紀中校園遊覽拍照，快樂的一個早上跑