徐智謀 2022/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

669 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

30.1 km | 02:23:05 | 04:45/km

日期: 2022-02-12 05:40 - 總爬升: 468 m - 地點: 羅馬公路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1679 Cal - 總步數: 25718 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'52" / 05'27" / 05'25" / 04'52" / 04'41" / 04'30" / 04'57" / 04'39" / 04'50" / 04'59" / 04'49" / 05'05" / 05'03" / 05'19" / 05'40" / 05'37" / 04'57" / 04'05" / 03'45" / 03'54" / 03'49" / 03'41" / 04'06" / 04'05" / 04'03" / 04'22" / 04'09" / 04'13" / 04'31" / 04'08" / 35'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'19" (+02'27")

1002 / 1002

165 / 95

2

05'29"

(11'49")

05'28" (+01'36")

1001 / 2003

170 / 107

3

05'31"

(17'20")

05'30" (+01'38")

1002 / 3006

175 / 103

4

04'51"

(22'11")

04'50" (+00'58")

1000 / 4006

178 / 115

5

04'42"

(26'53")

04'41" (+00'49")

1000 / 5006

180 / 117

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

羅馬公路30K團練，原本計劃歡樂跑，結果變了調，被謝哥操爆！謝謝~謝哥和修哥豐盛的補給！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 432.00 km

母子鱷魚絕代雙Q 累積 : 2130.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

BrianWu, 林哲平和其他 27 人說推

·

觀看另 6 則留言

張展文智謀早安，拉弓愉快

2022-02-13 07:53 ·

1 個人推

張清榮早安，跑步運動愉快，動動舒心愉悅，加油

2022-02-13 10:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'27"	00:11'19"
3	05'25"	00:16'44"
4	04'52"	00:21'36"
5	04'41"	00:26'17"
6	04'30"	00:30'47"
7	04'57"	00:35'44"
8	04'39"	00:40'23"
9	04'50"	00:45'13"
10	04'59"	00:50'12"
11	04'49"	00:55'01"
12	05'05"	01:00'06"
13	05'03"	01:05'09"
14	05'19"	01:10'28"
15	05'40"	01:16'08"
16	05'37"	01:21'45"
17	04'57"	01:26'42"
18	04'05"	01:30'47"
19	03'45"	01:34'32"
20	03'54"	01:38'26"
21	03'49"	01:42'15"
22	03'41"	01:45'56"
23	04'06"	01:50'02"
24	04'05"	01:54'07"
25	04'03"	01:58'10"
26	04'22"	02:02'32"
27	04'09"	02:06'41"
28	04'13"	02:10'54"
29	04'31"	02:15'25"
30	04'08"	02:19'33"
30.1	35'32"	02:23'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km